Conseils et soutien pour éviter les craquages

Au jour le jour, tenez votre journal de bord, entraidez-vous et gardez votre motivation !
Marie918
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Re: envie de craquer

Messagepar Marie918 » 17 août 2016, 17:41

Coucou Mady et les filles,

Super que tu ne craque pas mady!

De la pastèque à la place de ton menu? c'est tout? La pastèque ce n'est que de l'eau!!!

Et tu manges rien d'autre?

Une entrée,une salade,des tomates et tu as pleins d'autres choix...

ça aussi ça ne te dit rien?

Marie

Mady
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Re: envie de craquer

Messagepar Mady » 17 août 2016, 20:43

re Marie918 et merci :) :D


Parfois quand ça ne passe pas je me force à manger la moitié...puis du fromage blanc....

Tu as raison je vais me faire des petites salades car , par exemple les pâtes je n'aime pas du tout donc....ça remplacera un peu ;) et peut être un prtit bout de blanc de poulet grillé ??

pas si innocent que ça le pastèque :(

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrit ... a-pasteque



Bonne soirée :D


Mady
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CarolineCJA
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Re: envie de craquer

Messagepar CarolineCJA » 18 août 2016, 10:33

Hello Maddy,

C'est peut-être le moment de varier un peu vos menus avec les Journées Libres. Sur le forum, nous proposons pleins de recettes en Journées Libres qui rentrent parfaitement dans le cadre de votre programme !
Il faut absolument trouver votre rythme entre le programme et des Journées Libres équilibrées. Si vous mangez moins que ce qu'il y a de prévu sur votre menu, sur le coup, vous n'avez peut-être pas de sensation de faim, mais c'est plus tard que le corps le fait ressentir et qu'un craquage peut arriver ! :o

Avez-vous le guide des Journées Libres ?

Vous pouvez également parler à votre coach des plats qui ne passent pas, et elle pourra les remplacer par d'autres au prochain colis ! :)

Enfin il y a les nouvelles recettes qui arrivent bientôt ! On a eu la chance de goûter ces nouveaux plats et c'est super bon ! J'ai un faible pour le poulet sauce aigre-douce, le chili con carne, le veau marengo...pour ne citer que ceux là ! :D

Allez, on s'accroche ! ;)
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Re: envie de craquer

Messagepar Mady » 18 août 2016, 19:33

Bonsoir Caroline


Non je n'ai eu aucun fascicule :roll:

Je vais regarder vos recettes , ici sur le forum

Merci beaucoup du tuyau ;)


Bonne soirée


Mady
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Re: envie de craquer

Messagepar CarolineCJA » 19 août 2016, 10:03

Je vous invite à m'envoyez un message privé avec vos coordonnées afin que je retrouve votre dossier et ainsi vous transmettre le guide.

Vous aurez toutes les infos et les quantités à respecter pour vos Journées Libres ! :)
Caroline
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Re: Conseils et soutien pour éviter les craquages

Messagepar Marie918 » 23 août 2016, 19:59

Coucou,

Bon et bien faut pas continuer comme ça,voilà 2 jours en repos,hier j'ai craqué sur du chocolat noir et cet aprèm à la collation de 16h,après ma part de melon,j'ai pris 3 fois des céréales(le même style de cja) que j'ai dans mon placard!

Grrr,trop "envie" de sucré en ce moment!

Est-ce normal?

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Re: Conseils et soutien pour éviter les craquages

Messagepar CarolineCJA » 25 août 2016, 10:51

Qu'est-ce qui vous fait vraiment envie ? Parce qu'on peut vous aider à inclure ce qui vous fait envie dans le programme sans frustration et sans risque pour le poids. Il n'y a pas d'interdit à proprement parlé ! :D
Si c'est le chocolat noir, il faut éviter de le prendre à la collation. L'idéal est de prendre un à deux carrés de chocolat occasionnellement de suite après le déjeuner. ;)

Mais je lis aussi que vous étiez 2 jours en repos, dans ces cas-là, il peut y avoir une part d'ennui et un craquage est vite arrivé. Il faut vraiment occuper son esprit !
Est-ce que vous pratiquer une activité physique ou autres pour vous vider un peu la tête ? Ca fait un bien fou et on pense moins à la nourriture ! :)
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Re: Conseils et soutien pour éviter les craquages

Messagepar Marie918 » 26 août 2016, 09:29

Bonjour caroline,

Oui il est présent dans ma tête ce chocolat!Il faut dire qu'avant CJA,j'en prenais de grandes quantités et il remplaçait pratiquement le repas,si si :x

Oui avec le boulot,j'ai des jours de repos dans la semaine où le week end et c'est à ce moment là précis où si je ne me programme pas une journée à faire quelque chose,c'est l'ennui assuré!C'est bien vu! ;)

Parfois,l'envie de ne rien faire,de prendre en quelque sorte du temps pour moi.

L'activité physique j'y pense,pas pour l'instant,à voir au mois de septembre...

Bonne journée

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Re: Conseils et soutien pour éviter les craquages

Messagepar CarolineCJA » 26 août 2016, 10:36

Pour le chocolat noir, c'est donc possible occasionnellement au déjeuner, ne vous frustrez pas pour craquer ensuite ! ;)

Et pour les jours de repos, il faut trouver une occupation, par exemple : la piscine, se balader, ou un vélo d'appartement ; un mandala ou des mots croisés...

Vous nous direz ce que vous avez choisi ! :D
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Re: Conseils et soutien pour éviter les craquages

Messagepar Mady » 03 sept. 2016, 20:26

Bonsoir les filles


Pas très fière de moi :'(
J'ai craqué ....trop craqué :( ma balance ne m'a pas encore accusé le coup mais à mon avis , elle va me le direbientôt !

Je vais essayer de m'y remettre !

Qq problèmes et voilà !

J'ai honte mais c'est comme ça !

Mady
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