ajout à mes repas du soir et petite fringale

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delphinedu74
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ajout à mes repas du soir et petite fringale

Messagepar delphinedu74 » 06 janv. 2017, 11:45

bonjour,

nouvelle sur ce programme depuis début janvier, j'ai quelques questions concernant mes repas et mes petites fringales
que peut on rajouter au dejuener et au diner??
et en cas de fringale, combien de fois dans la journée est il possible de prendre un petit encas ( jambon ,œuf ,..... et surtout jusque quelle moment de la journée ????
merci d'avance et bonne journée ;)

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PaulineCJA
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Re: ajout à mes repas du soir et petite fringale

Messagepar PaulineCJA » 06 janv. 2017, 12:53

Bonjour Delphine

Tout d'abord bienvenue sur le forum!

Pour agmenter votre satiété vous pouvez ajouter des légumes à volonté le midi et le soir, vous avez la liste des légumes dans votre livret de bienvenue en page 9.

Si l'ajout de légumes n'est pas suffisant vou pouvez ajouter à n'importe quel moment de la journée une portion de protéine ( jamblanc blanc dégraissé, 1 oeuf pas plus d'un par jour, des crevettes, du blanc de volaille ) une à deux fois par jour .

C'est le démarrage, la sensation de faim va disparaître petit à petit :)
Pauline
Modératrice du Forum Comme j'aime

delphinedu74
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Re: ajout à mes repas du soir et petite fringale

Messagepar delphinedu74 » 06 janv. 2017, 14:38

merci de votre réponse.
J'ai ommis de vous demander s'il est possible de mettre dasn l'eau du sirop Teisseire sans sucre ( quelques gouttes pour apporter un peu de gout ?????


les sensations de faim sont surtout le soir vers 22 h

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PaulineCJA
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Re: ajout à mes repas du soir et petite fringale

Messagepar PaulineCJA » 09 janv. 2017, 10:30

Delphine,

Le fait d'ajouter des légumes ou une protéine au repas du soir vous aidera à avoir moins faim dans la soirée , vous pouvez également prendre une tisane ça remplira votre estomac.

Pour aromatiser votre eau vous pouvez utiliser du sirop sans sucre mais attention à ne pas entretenir ce goût sucré, préférez l'antésite ou du jus de citron.
Pauline
Modératrice du Forum Comme j'aime


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