petie faim dans la matinée

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Armelle
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petie faim dans la matinée

Messagepar Armelle » 04 mars 2017, 16:58

Bonjour à toutes,
j'ai commencé le programme CJM le 6 février, j'ai perdu 4 kg,(il faut que je perde 20 kg) j'espère que lundi matin la balance sera encore sympa.
Le matin, je me lève tôt, donc je déjeune tôt 5 h 30 / 6 h. vers 11 h, je commence à avoir faim. Comment faire pour attendre midi. Mon conjoint n'est jamais prêt pour manger, et je ne veux pas me mettre à table seule. Je prépare son repas. Il faut tjrs que je lui dise au moins 4 X que c'est prêt...... et là, j'ai très faim....
Je pense qu'il faudrait que je prenne un coupe faim dans la matinée.
Quels sont vos conseils
Merci

BIBI
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Re: petie faim dans la matinée

Messagepar BIBI » 05 mars 2017, 11:33

Hello

Moi je te dirai en attendant la réponse de CJA, de ne pas tout manger au PDJ en laissant le fruit ou fromage blanc pour 11h.
59 ans,1m73, prog Basic 4 mois depuis 06/07/2016 et 7 mois de CJA
En stab. depuis le 19/12/16 fin du 6ème mois. Fin 15/03/17.
Poids départ 81 :shock: actuel 66,1 8-) objectif atteint :D
cuisse 61 taille 89 - actuel 54/ 72 et 60 ans le 12 mai 2017.

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pureutopie
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Re: petie faim dans la matinée

Messagepar pureutopie » 06 mars 2017, 11:15

Le conseil de Bibi me semble judicieux. Sinon je bois mais c'est sur qu'on bout d'un moment il faut manger !! Sinon le chewing gum sans sucre marche bien pour moi aussi
Pureutopie :)

AnnaCJA
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Re: petie faim dans la matinée

Messagepar AnnaCJA » 06 mars 2017, 15:14

Bonjour Armelle,

Voici mes petits conseils pour votre "petit creux du matin".
Si vous avez le programme Equilibre, vous pouvez prendre la barre COMME JAIME, elle vous calera jusqu'au déjeuner, car elle est riche en protéines de lait.
Sinon, vous pouvez prendre 1 yaourt ou 1 tranche de pain complet avec une 1/2 tranche de jambon (jetez un peil dans votre Guide p.8).
Si vous n'arrivez pas à tout manger le matin à 5h30, vous pouvez prendre, en effet, ce que vous n'avez pas pris à votre PDéj, mais ça vous ne le dites pas dans vote message.
J'espère que cela va vous aider à être plus rassasiée, c'est très important !!! :)
Anna
Modératrice du Forum Comme j'aime


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