Comment organisé mes repas avec un travail de nuit

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Mymy78
Messages : 4
Enregistré le : 25 janv. 2018, 20:14

Comment organisé mes repas avec un travail de nuit

Messagepar Mymy78 » 25 janv. 2018, 20:44

Bonjour, j ai commencer comme j aime il y a 1 semaine et déjà 2kg200 de perdu plutôt bien er ravis . Aujourd hui reprise de 400g pas compris pourquoi car aucun écart.je suis pressée d avoir mon rendez vous nutritionniste pour m aider à organiser correctement mes repas car je travail de nuit et c est un peu compliquer pour le matin :(

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PaulineCJA
Messages : 344
Enregistré le : 21 juin 2016, 20:00

Re: Comment organisé mes repas avec un travail de nuit

Messagepar PaulineCJA » 26 janv. 2018, 13:51

Bonjour Mymy78,

Travailler en horaires décalés entraîne souvent de mauvaises habitudes alimentaires.

Vous devez respecter 3 repas par jour :

- DÎNER : avant d‘aller travailler
- PETIT DÉJEUNER : aux alentours des 6 heures du matin (avant le coucher)
- DÉJEUNER : au réveil vers 14-15 heures

N'oubliez pas de prévoir un fruit ou une barre de céréales Comme J'aime (selon votre programme) pour votre collation de la nuit.

Nous vous conseillons également d'éviter le café après 2 heures du matin pour ne pas altérer la qualité de votre sommeil.

Nous restons à votre disposition pour toute demande ou questions, n'hésitez pas à nous solliciter.
Pauline
Modératrice du Forum Comme j'aime


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