ASTUCES QUI FONCTIONNENT POUR MOI

[Giraud Marie]

Bonjour à tous

En pleine deuxième semaine, l'effet tout beau tout nouveau s'estompe et les fringales et envies reviennent au galop...

Cela fait 20ans que mon estomac et mon cerveau décident à ma place...STOP !!!!! A mon tour de les piéger.

Je partage donc quelques astuces, j' ai rien inventé mais des fois des petits rappels....

1. MATIN
- Un grand verre d'eau le matin au réveil.
- Je me prépare avant de déjeuner histoire de me sentir plus jolie et donc plus forte devant mon bol
- Je termine mon petit dèj par un grand verre d'eau

2. MIDI
- Un grand verre d'eau avant de passer à table
- Je change de couvert pour plus de fun, baguette, petite cuillère, fourchette...
- Je me sers en 2 fois pour avoir l'impression de me resservir ( même si normalement c'est une habitude qu'il faut plutôt perdre mais on verra plus tard )
- Je coupe en 2 tous les morceaux de viande ou les raviolis pour avoir des couverts moins remplis et un repas qui dure , qui dure, qui dure ....
- Je ne mélange plus viande et accompagnement pour apporter ma fourchette en bouche plus de fois ( un coup viande un coup légumes un coup le reste ), mon cerveau croit que je mange plus mais NON !
- Je me concentre sur ce que je mange en présentant le plat à mon mari ou mes enfants et je me réapproprie les goûts pour plus de plaisir.
- Je bois régulièrement entre les bouchers comme pour faire une pause
- Je débarrasse avant le dessert afin d'en profiter tranquillement , un vrai moment sucré pour moi !

3.LE GOUTER
- J'accompagne ma barre de céréale dans une infusion gourmande menthe (effet After eight assuré )
- Je bois un grand verre d'eau

4. LE SOIR
- Tout pareil que le midi plus ....
- Une infusion gourmande ( vanille, fruit rouge, menthe, réglisse, caramel...) devant la télé.
- Je prépare ma journée CJ du lendemain histoire de me préparer psychologiquement au défi d'une journée de plus

5.GLOBALEMENT
- J'en parle beaucoup autour de moi , histoire de ne pas pouvoir craquer, un peu comme un engagement
- Je m'occupe de moi ...

ET JE VIENS SUR LE FORUM DE COMME J'AIME !!!!!!!!!!

En espérant que ça aide un peu quelques un et quelque unes d'entre nous

A bientôt




- Je mâche le plus possible

[Le Chat noir]

Bonne stratégie, Marie ! C'est sain de refixer les règles de temps en temps.

J'ajouterai : "éviter la télé, surtout les chaînes riches en pubs, à l'heure des repas" c'est un pousse-au-crime, avec toutes ces crèmes, glaces, céréales, plats cuisinés... c'est fou ! Et puis Comme j'aime, bien sûr, avec ses bons gros plats de spaghetti (version pour hommes)

[Nath1411]

Hihihihihi
Cest un peu comme Ca que j'y arrive !!
En prenant du temps pour moi ....

[irene]

Bonjour Marie,
j'ajoute systématiquement une cuillère à soupe de son d'avoine avant chaque repas pour pallier le manque de fibres du programme, trop riche en féculents et pas assez riches en légumes à mon goût et d'après ma diététicienne,
Irène

[MIYA]

Bonjour et Merci pour les astuces.
Moi je bois carrément 3 grands verres d'eau avant le petit déjeuner et pareil avant le déjeuner et avant le dîner et je ne bois pas pendant les repas. Comme ça j'arrive à boire mon litre et demi par jour (au minimum car parfois je prends en plus une grande tasse de café décaféïné sucré avec du stévia , une ou deux fois dans la journée).
Le matin je ne mange pas mon laitage et rarement mon fruit car je préfère les garder pour les ajouter à mon dessert de midi ou du soir.
Et enfin si tard le soir (devant la télé souvent) je pense un peu trop à manger alors je me découpe une pomme en fines chips et je les déguste lentement !

@Irène, commej'aime recommande AUSSI d'ajouter des légumes verts à volonté à nos repas si on le souhaite. Perso j'ajoute occasionnellement, tomates, concombre ou champignons et je n'ai pour l'instant pas encore pensé à en ajouter d'autres.

[Riyaaa]

Hi!
Excellent share! I got helpful information





Thank you!